世界睡眠日,你不知道的睡眠冷知识Top 8

核心提示: 你每天都会睡觉,但这些知识你不一定知道。

  据说,今天是节日最多的一天。

  世界睡眠日、世界儿歌日、世界诗歌日、国际唐氏综合症日、国际消除种族歧视日、国际森林日。呃……确实够多。

  那么,你打算过哪个呢?

  蝌蚪君想了想,最后选择了第一个。毕竟,睡觉是一天之中最美好的事了。

  说起睡觉,大家总有聊不完的话题:失眠、催眠、梦境……今天,蝌蚪君想说的是大家很少了解的一面——睡眠冷知识。

No.1

〖人类睡一宿,要经过5次循环〗

  人类的睡眠可不是 闭眼—睡着—醒来 这么简单哦!

  当你醒来开始新一天工作和生活的时候,可能并未意识到:在刚刚过去的那一夜中,我们大概要经历5次睡眠循环。

  一个完整的睡眠循环始于浅睡,终于快速眼球运动(REM 即Rapid Eyes Movement)睡眠。

  REM睡眠时,你会变成冷血动物——在多梦的REM睡眠期,你的身体不再像火炉一样产热。我们会失去自身的体温调节能力。

  不过大家也不用担心这对身体健康有什么影响,REM睡眠期一般就20分钟左右,最短2分钟,撑死了也就45分钟。

图自popularmechanics

No.2

〖睡觉让大脑变小〗

  睡觉让大脑变小?这可是真的!

  美国威斯康星-麦迪逊大学睡眠意识中心的研究人员发现,人体在睡觉的时候,大脑突触(神经元之间在功能上发生联系的部位)的大小缩小了将近百分之二十!

  这是不是意味着人也变傻了?

  别担心,在这段时间内,突触是在休息,养精蓄锐。

  新的一天来临,大脑接收到新信息,突触又会随之慢慢变大。大脑的这种“重置功能”可是非常重要的哦!

  不然,突触就会一直处于工作状态,有被超负荷工作搞“崩溃”的危险。

图自livescience

No.3

〖一夜不睡就可改编基因〗

  2015年7月,瑞典的乌普萨拉大学和卡罗林斯卡医学院的研究人员发现,仅仅通宵一晚便可改变控制我们细胞生物钟的基因!

  研究人员招募了15名健康的男性志愿者,分别参与两次实验,每次均在实验室度过两晚。第一个晚上规律睡眠(8小时以上),第二个晚上要么再次正常睡眠、要么被整晚睡眠剥夺(但人还躺在床上)。

  在一晚的睡眠剥夺过后,志愿者生物钟基因的调控和活动产生了变化——表观遗传活动(DNA分子调控哪些基因被表达、哪些基因不被表达)有所增加,基因表达水平有所变化。

  研究人员尚不清楚这种基因改变的效果会持续作用多久,但潜在的长期影响提醒我们,还是尽可能规律作息为好!

No.4

〖撒切尔夫人每晚只睡4小时,特殊基因〗

  英国前首相玛格丽特·撒切尔广为人知的一个段子就是:她每晚只需睡4个小时就可正常工作,有人曾听到她的丈夫丹尼斯大声地喊:“女人,睡觉吧!”。

  她的“前辈”温斯顿·丘吉尔在战争期间每晚也只睡4个小时。两者的支持者们可能会自豪地说:“这是因为他俩都对工作充满了激情!”

  可是新研究发现,两位前首相都是占了基因上的“便宜”。

图自网络

  美国费城应用基因学中心的科学家发现,那些携带“p.Tyr362His”基因变种的人能在每晚睡眠少于5个小时的情况下正常工作。

  在连续38小时未睡觉的情况下,他们的精神状况也要好得多。

No.5

〖谁是世界“熬夜之王”〗

  熬夜太久会导致人体生物钟被打乱,身体抵抗力减弱,诱发多种疾病,严重会导致死亡,这已成为人所共知的常识。但偏偏就有些人喜欢挑战极限,那么,人类历史上的“熬夜之王”是谁呢?

  1964年,美国的17岁高中生兰迪·加德纳在斯坦福大学睡眠科学家的督导下进行了一次科学试验,结果创造了11天零24分钟(264个小时)的连续不睡觉世界纪录。

  这位小哥确实是天纵奇才,试验期间,虽然他确实出现了常人严重缺觉出现的反应:注意力不集中,短期记忆力下降,情绪失控等等,但就在第10天的时候,他居然还在弹珠游戏上赢了一名工作人员!

  在他之后,又有无数人试图打破他的记录,如芬兰人托伊米·索伊尼(276个小时)、英国人托尼·赖特(266个小时)等等。

托尼·赖特,266个小时不睡记录创造者图自网络

  但尼斯世界记录总部基于对挑战者的健康考虑,对其后的记录都不予承认。

  加德纳在11天没睡后,连续补了两次觉,就跟正常人无异了,可挑战熬夜记录的其他人有些却出现了生理或心理上的后遗症。

No.6

〖现代人比古代人睡得少?错!〗

  相比以上的那些熬上几天仍能神采奕奕的奇才,我们大多数人却总在抱怨,现代人生活节奏快,工作压力大,睡眠时间变少,总是睡不够。

  可参与UK Data研究项目的科学家通过研究告诉我们:在全世界不同国家里,几十年间人们的睡眠时间只有几分钟的增加或减少,并没有明显变化!

  其中一项2016年早些时候来自8000名iPhone用户的睡眠APP的数据显示,这些用户的平均睡眠时间是7小时50分钟。

  为什么现代人总觉得睡不够呢?科学家认为:最可能的解释是,工作的增加让我们需要更多的睡眠来让大脑得到休息。

  所以,周末睡个懒觉,补充一下工作日没被满足的睡眠需求是个不错的选择哦!

No.7

〖即使你长眠 了,大脑依然可能活动几分钟〗

  死亡之后人类还有意识吗?

图自网络

  加拿大西安大略大学的研究者发现:一位患者在心脏停止跳动后依然保持了10分钟的大脑活动,并呈现出我们在深度睡眠时的脑电波。

  据此,研究人员认为,生命有可能在死后还延续一段时间——只不过是处于睡眠模式。

  其实,早在2013年,科学家用心跳停止的大鼠做实验,观察到了类似的现象。

  也有人认为,在濒临死亡的一瞬间发生了某些奇怪的事情,使大脑的意识上升到很高的唤醒水平,潜在地激发与濒死体验有关的视觉和其他感官。

  人类“长眠”后是一种怎样的体验?或许只有走到那一刻才会拿到“第一手资料”吧!

No.8

〖动物奇葩的睡眠时间〗

  很多动物的睡眠时间都会超出你的意料。

  驼鹿、马鹿等大型鹿类一天只需要睡2—3个小时;白尾鹿、狍子等中型鹿类每天只睡几十分钟!

  鹿类深度睡眠的时间也非常短,睡眠中,哪怕是天气改变或者太阳的位置改变,它们都可能调整休息区域。

  这种睡眠方式能有效避免被捕食者发现和捕获。

  所以,想要在野外偷拍一只睡着鹿鹿的小伙伴们还是省省吧!

图自keywordsuggest

  鸟类在陆地上一天睡上超过12个小时,但是在长途飞行当中,它们可以边飞边睡,平均每天睡41分钟,每次小憩也就12秒。

  汪星人每天的睡眠时间有12—14小时,换句话说,它们每天约有一半的时间是用来睡觉的!

 

 

 
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关键词: 基因 睡眠

   责任编辑:张曦
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