纠正脖子前倾 提升颜值预防骨病

核心提示: 长期出现脖子前倾的姿势,会导致颈部背部肌肉出现疲劳、疼痛。更为简单的还有每天贴着墙壁站立,身体必须直立站且紧贴墙壁,保证身体的五个点都紧贴墙壁,每次坚持5分钟左右,然后休息一两分钟,再继续站立。

脖子前倾是一种不良姿势,也很影响个人的形体美观,一个人出现脖子前倾,纵然有再高的颜值、再好看的衣饰,也会因此影响到别人对你的观感,让你气质大打折扣。更重要的是,脖子前倾会导致一些骨骼疾病的发生,比如颈椎病或腰椎间盘突出等疾病。

南方医科大学南方医院关节外科中心副主任医师王健介绍,有些人之所以会出现脖子前倾可能是后上背和颈部的肌肉肌力较弱,并且肌肉处于被动的拉长状态,而胸部的肌肉又很紧绷,最终导致脖子前倾。长期出现脖子前倾的姿势,会导致颈部背部肌肉出现疲劳、疼痛。椎间盘在失去了肌肉和软组织的保护后,会提前出现退变和老化,引起颈椎病。

王健表示,脖子前倾可以通过改变日常习惯、端正坐姿得到改善。平时不要过度低头以及长时间低头,保证颈椎曲度不再受到不正确的力量,才能保证自己的颈椎曲度不再会被破坏。

也可以通过一些锻炼方式使脖子前倾得到矫正。比如做引体向上,可以锻炼背阔肌和肱二头肌,这样不仅可以改善脖子前倾的情况,还可以锻炼背部,让自己看起来更加挺拔。也可以做小燕飞,这个运动有利于锻炼腰部的肌肉,改善颈椎问题。更为简单的还有每天贴着墙壁站立,身体必须直立站且紧贴墙壁,保证身体的五个点都紧贴墙壁,每次坚持5分钟左右,然后休息一两分钟,再继续站立。

如果脖子前倾的情况比较严重,则建议到医院骨科就诊。

北京晨报记者 孔瑶瑶

     责任编辑:cbb 江明明
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