晨报讯（记者 赵王月）前段时间的温暖大概让人们放松了警惕，最近冷空气的来临令大家有点猝不及防。护城河边上，前几天化开了的冰面又被冻得厚厚的了，北京露出了严寒的真实面目。今天白天，虽然太阳有机会露出笑脸,但是预计气温也很难抬头。

　　天儿一天比一天冷了，感冒生病的人也多起来了。这几天，各大医院门诊因为降温而生病的患者是一茬接一茬。不过，昨天上午卫生部的专家们给大家指了一条道：要想健康长寿，就要注意合理膳食和适量运动。在新发布的《膳食指南》里，专家们建议，成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的活动；每天最好能吃50克以上的粗粮；成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。而且，一日三餐的分配也要合理，零食要适当，每天还要注意足量饮水。

　　所以，虽说过了“冻掉下巴”的腊七腊八，大伙儿还是别偷懒，尽量选择一些适合自己的运动，增强抵抗力。这段时间空气比较干燥，多喝点开水保准没错，您就老老实实地听专家的话，别用饮料代替水了。

　　预计未来七天，北京地区将有一次冷空气活动，21日会给北京带来四五级的北风，风寒效应非常明显，冷空气来临之前的四五天，京城的天空都会是阴沉沉的，体感温度会比实际气温低一些，仍然会有冻手冻脸的感觉，因此这段时间，大家在出门的时候一定要注意防寒保暖。