晨报讯（记者 赵王月）“小暑”后，凉爽总是见缝插针地光顾我们。 周末的大雨给北京带来了一天的凉爽，昨天，由于本市受到高压后部的偏南气流控制，天空中云量并不见少，虽然光照不算很强，但空气湿度有所增加。

　　预计今天白天到夜间，在冷空气的影响下，部分地区还会有雷阵雨，这场降雨显然让升高的气温及时“刹车”，预计今天白天的最高气温为29℃。当然，降雨也许会给您的外出带来不小的麻烦，所以，您还得早做准备，提前做好避雨和防雷的措施，出行时要注意安全。

　　预计未来一周，有两次冷空气活动，分别出现在周前期和周后期，平均气温为25℃到26℃，接近常年，但也可能出现极端最高气温34℃，大约是在周中期，到时候大家会有比较明显的闷热感觉，一定要及时补充水分，注意防暑降温。 

　　临近伏天，气温升高，饮食不洁往往会引起多种胃肠道疾病，如果吃了腐败变质的有毒食物，还会导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡。所以大家要注意饮食安全，不要吃剩菜剩饭，生冷的瓜果要清洁干净才能食用。 

　　另外，夏季饮食最好不要偏食。中医说，五味对应五脏，如酸入肝，苦入心，甘入脾，咸入肾。多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄泻，偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘最终酿为痔疮，所以，大家最好均衡地补充营养。