晨报讯（记者 董正）昨天，清澈的蓝天不见了踪影，天空中布满浮云，使得阳光显得不那么透亮。气温上升速度缓慢，午后南郊观象台的气温最终只上升至0.3℃，便再也无力冲击高点，整个白天都十分阴冷。昨日夜间，最低气温降至-5℃。

　　根据气象资料显示，未来几天会持续晴好的天气，有利于户外活动和出行。昨日半夜前后，有一股冷空气扩散南下影响北京。这股冷空气虽然势力不强，但仍有威力，带来了2、3级间4级的偏北风，将漫天的云层吹散，天气也随之转晴。今晨气温最低会降至-5℃，但白天以晴为主，光照条件较好，加上控制京城的大气层也有回暖的趋势，所以今天午后的最高气温会高于昨日。今天白天晴间多云，北转南风2、3级，最小相对湿度20%，最高气温3℃。天气依旧很冷，市民外出要注意保暖。

　　虽然现在是冬天，天寒地冻，但瑟瑟的寒风也挡不住人们晨练的脚步。专家特别提醒有晨练习惯的人们，早上起床后要先喝一杯温开水，以稀释血液粘度，帮助排出体内积蓄的毒素。晨练之前务必要吃东西，面包、牛奶、鸡蛋、水果都行，但注意一定要吃个“半饱”。晨练是活力之源，是一日活动的首次启动。轻度的晨练可以使人全天充满活力，生机勃勃，不会出现内分泌紊乱，还有减少焦虑、改善睡眠质量等作用，亦能改善人体生物钟的有序性。但这些都是在轻度晨练的基础上实现的，所以晨练一定要有度，稍微出汗的时候就要立即停止。